粉红之轮的生活方式引导
充足的睡眠及愉悦的心情之外，还得有健康合理的饮食调节。以下介绍几种健康饮食：
自制饮品补充雌激素：
1、 用当归煎水，每天10g左右，当茶一样饮用，可以明显的地改善雌激素减少带来的症状。
2、 用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在进入40岁时开始饮用，当成每天必喝的茶，循序渐进，也可自然地补充渐雌激素。
自制药膳进行治疗
1、 玄地乌鸡汤：
材料：玄参9克，生地15克，乌骨鸡500克。
制作：乌骨鸡弄净去内脏，将玄参、生地置积腹中缝牢，加水文火炖熟，放调味做菜肴吃。
功用：补血滋阴、补肾平肝；适用于更年气肾虚、头晕目糊、气阴不足。
2、 菊花百合汤：
材料：白菊花6克，干百合50克（鲜品加倍）。
制作：菊花略洗拍碎，干百合先泡胀，加水同煮，待干百合煮烂，可加糖适量服用。
功用：养心安神，平肝潜阳；适用于更年期阳亢心神失安者。
3、 甘麦莲枣汤：
材料：甘草6克，淮小麦15克，莲子10克，大枣30克。
制作：将甘草，淮小麦，麦冬三药先煎汁取渣，用药汁煮莲子、大枣服用。
功用：清心安神，养阴润燥。
其他：
核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，有刺激雌激素性激素合成的功能；
炒菜时使用葵花籽油最佳，因为葵花籽油中也富含亚麻酸；
大豆异黄酮具有植物雌激素活性，在结构上类似于体内产生的雌激素，当雌性激素不足时可起到类雌激素效果，而雌性激素过剩时又起到抗激素作用；
红薯含有类似雌性激素的物质，女性食用后能使皮肤白嫩细腻；
富含植物雌性激素的食品，这种天然化合物与人体内的雌性激素有着相似的供销，如豆腐、黑叶蔬菜、豌豆。
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